Quels sont les bienfaits de la musique ?
Qui n’a jamais vu un athlète de haut niveau s’entraîner avec son casque stéréo ? Qui n’a jamais croisé un coureur équipé de son smartphone et de ses écouteurs ? La musique semble être de plus appréciée par les sportifs de tous les niveaux. Boost de motivation, aide à la concentration, on ne peut pas rêver mieux pour rendre l’entraînement un peu moins compliqué.
Déjà avant d’être reconnu pour ce genre de discipline, le 4eme art à été à travers les siècles analysé par les plus grands esprits. Tout le monde à essayé de percer les mystères qu’il renferme.
Mais aujourd’hui, nous laisseront les questions existentielles aux grands esprits et nous nous concentrerons sur une question bien plus simple : “comment utiliser tout le potentiel de la musique pendant nos entraînements ?”.
Le sport en musique à travers l’histoire
Il serait arrogant de penser que nous sommes les premiers à avoir compris l’utilité de la musique pour se motiver. C’est les grecs qui, aux premiers jeux olympiques, ont remarqué que les cris et le bruit que la foule faisait en frappant régulièrement leurs mains pouvait grandement motiver les athlètes.
Mais si les grecs était en avance pour le sport, il ne sont pourtant pas les premiers à avoir découvert l’intérêt de la musique. En effet, c’est en Chine que, 2500 ans avant nous, la musique et ses vertus ont été mesurées. A cette époque, on savait déjà qu’elle pouvait faire résonner tous les organes du corps et que différentes vibrations avaient différents effets sur l’humeur.
Rapide ou lente, quel est la meilleure musique
Vous n’êtes pas sans savoir que tous les rythmes n’ont pas le même effet. En psychologie, on sait depuis maintenant plus de 50 ans que certaines musiques douces peuvent avoir un excellent effet sur l’état mental d’un patient. Dans le milieu de sport, il y a deux grandes catégories : les rythmes rapides avec un BPM supérieur à 140 et les musiques plus lentes. La seule constante, c’est la régularité du rythme. Pour que vous puissiez exploiter 100% de votre énergie, il est essentiel d’éviter les interruptions et les musiques trop irrégulières.
Un rythme lent : parfait pour l’endurance
C’est peut-être contre intuitif pour certains, mais la musique lente est très intéressante pour les efforts de longue durée. En effet, le sport n’est rien d’autre qu’une mélodie. A la manière du métronome, la musique que vous écoutez se contente de donner les rythme. Il suffit alors de le suivre et votre esprit va s’y accorder. Préparez vous une playlist remplie de ce genre de morceaux et partez vous entraîner. Vous ne pourrez plus vous arrêter !
Un rythme explosif : rien de plus motivant
Évidemment, lorsqu’on parle de sport, l’endurance n’est pas obligatoirement le domaine de référence. Si vous avez l’habitude de travailler de manière explosive, alors les rythmes rapides feront la différence. L’essentiel, c’est simplement de trouver des morceaux qui vous motivent et qui soient rapides.
On peut également ajouter que si vous pratiquez des sports intenses comme la musculation ou le fitness, le volume de la musique peut réduire la sensation de douleur et donc améliorer vos performances. Cette dernière partie n’à jamais été étudiée par les scientifiques du sport, mais d’après de nombreux témoignages, c’est plutôt efficace. Dans tous les cas, cela ne vous coûte rien de tester !
Quel accessoir pour écouter de la musique
Maintenant que vous savez quoi écouter, il faut encore s’intéresser au comment. En effet, certains appareils sont plus efficaces que d’autres en fonction de votre pratique et de vos objectifs ! Évidemment, gardez en tête que tous ces appareils assurent à peu près la même fonction, faites toujours passer vos préférences personnelles avant les recommandations des experts.
Le casque stéréo
Idéal pour s’isoler du monde et rester parfaitement concentré, les casques stéréo sont très utilisés dans des sports statiques. Il suffit d’entrer dans une salle de fitness et de compter le nombre de pratiquant qui en sont équipés. Parfois plus coûteux, ils proposent une qualité sonore bien plus intéressante et c’est un excellent choix si vous êtes déjà mélomane.
Mais toutes ces qualités sont vite remises en question selon le sport considéré. Les cyclistes, par exemple, ne sont pas du tout convaincus. C’est tout à fait cohérent car leur sport peut se révéler plutôt intense et ils ne peuvent pas s’offrir le luxe d’un casque qui peut tomber à tout moment.
Les oreillettes
En tout point opposé aux casques, les écouteurs type oreillette sont forts là où les écouteurs sont faibles et vice versa. Par leurs formes, il laissent plus facilement passer les bruits extérieurs et sont donc incapables de vous isoler du monde extérieur. Une caractéristique importante lorsqu’on pratique des sports en extérieur où il est important d’être conscient de ce qui se passe autour de nous.
Les MP3 étanches
C’est probablement la catégorie la moins connue de toutes. La plupart d’entre vous en à d’ailleurs probablement jamais entendu parler : les écouteurs de natation ! Véritable défi technique qui à été résolu au cours des années 2010, de plus en plus de pratiquants s’en équipe et les retours sont très favorables : qualité sonore irréprochable, boost de la motivation.
Les nageurs sont enfin sur un pied d’égalité avec les autres sportifs. Enfin, presque puisqu’il n’est évidemment pas possible d’écouter des musiques en streaming. En effet, impossible de garder son smartphone avec soi pendant les longueurs. Mais les constructeurs ont rapidement trouvé une solution : intégrer un MP3 dans le casque afin de le rendre complètement autonome. Il suffit alors de télécharger des playlists avant vos entraînements pour pouvoir s’entraîner en musique.
Vous désirez en savoir plus ? Consultez notre article dédié aux écouteurs de natation !
Questions fréquentes
Casque audio et écouteurs, quels avantages ?
Les casques audio sont particulièrement intéressants dans des environnement sécurisé. Parfait pour isoler les bruits ambiants et vous permettre de vous concentrer au maximum, ils sont toutefois mal adaptés aux sports outdoor intenses comme le VTT ou le vélo dans un sens plus général.
Dans ces cas-là, il vaut mieux privilégier une paire d’écouteurs sous forme d’oreillette, avec ou sans fil selon vos préférences. Ils sont très intéressants pour la course à pied ou le vélo puisqu’ils vous permettent de rester conscient de tout ce qui se passe autour de vous et d’éviter les accidents.
Comment écouter de la musique sous l’eau ?
Pour écouter de la musique sous l’eau, il n’y a pas des dizaines de possibilités. Vous devrez vous équiper d’une paire d’écouteurs étanches avec MP3 intégré. Cette technologie, bien qu’assez récente, est de plus en plus appréciée par les nageuses. Les améliorations au niveau du confort et de la qualité sonore en ont séduit plus d’un et les retours semblent plutôt positifs.
